Μία προπόνηση της Aalesunds S.C.

Aalesund

Άσκηση 1 - Προθέρμανση.
aal-1 Δύο ομάδες των 8 παικτών είναι μέσα στη μεγάλη περιοχή. Χωρίζουμε τη μεγάλη περιοχή σε δύο ίσα μέρη και παίζονται τέσσερα 3-λεπτά παιχνίδια.

Η άσπρη ομάδα ξεκινάει το παιχνίδι και 3 παίκτες της μαύρης πηγαίνουν στη δική τους περιοχή και προσπαθούν να κλέψουν την μπάλα.

Η ομάδα των οχτώ άσπρων παίζει με μία επαφή της μπάλας. Μόλις ένας παίκτης από την ομάδα των τριών κερδίσει την μπάλα, πρέπει να δώσει πάσα πίσω στη δική του περιοχή με την πρώτη ή με τη δεύτερη επαφή.

Τότε 3 άσπροι παίκτες πηγαίνουν στην περιοχή των μαύρων και κάνουν το ίδιο.

Σημεία έμφασης.

Κατοχή της μπάλας με ποιοτικές πάσες και κινήσεις χωρίς αυτήν.

 


Άσκηση 2 - Παιχνίδι με συνδυασμούς.
Η άσκηση ξεκινάει ταυτόχρονα και από τις δύο άκρες δηλαδή τους παίχτες 1 και 10. Η άσκηση αυτή είναι μια σειρά από συνδυασμούς πασών που κάνουν οι παίκτες με την φιλοσοφία του «δίνω και φεύγω». Οι ποδοσφαιριστές ακολουθούν τη δεύτερη τους πάσα και πηγαίνουν στον επόμενο σταθμό κινούμενοι όλοι δεξιόστροφα.
aal-2

Σημεία έμφασης

  • Ποιοτικές πάσες.
  • Συγχρονισμός των κινήσεων.
  • Οπτική επαφή μεταξύ του παίχτη που δίνει την πάσα και αυτού που την δέχεται.



Άσκηση 3 - Παιχνίδι με συνδυασμούς.
aal-3

Σημεία έμφασης

  • Ποιοτικές πάσες, σέντρες και τελειώματα φάσεων.
  • Συγχρονισμός των κινήσεων, στις πάσες και στην ανάπτυξη.
  • Οπτική επαφή μεταξύ όλων των παιχτών.

 

 

Άσκηση 5 - Παιχνίδι με συνδυασμούς, σέντρες και ολοκλήρωση της φάσης.

aal-5 Ο παίχτης 1 δίνει πάσα στον παίκτη 4. Ο παίκτης 3 τρέχει για να υποστηρίξει τον 4. Ο παίκτης 4 αφήνει την μπάλα για τον 3 και αυτός κάνει διαγώνια πάσα στον παίχτη 2 οποίος τρέχει κατά μήκος της πλευράς. Ο παίχτης 2 σεντράρει με μία επαφή για τους παίχτες 4 ( αριστερά και δεξιά ) και οι οποίοι κινούνται χιαστί στο πρώτο και στο δεύτερο δοκάρι.

Σημεία έμφασης

  • Ποιοτικές πάσες, σέντρες και τελειώματα φάσεων.
  • Συγχρονισμός των κινήσεων, στις πάσες και στην ανάπτυξη.
  • Οπτική επαφή μεταξύ όλων των παιχτών.


 

Leave your comments

Guest
Κυριακή, Οκτώβριος 22, 2017
0 characters
terms and condition.
  • No comments found